十几年前的妈妈们只关注孩子是否吃饱了,肚子是否饿了。但近几年,妈妈们开始关注宝宝是否缺钙了,是否缺锌、缺铁了。
现在的妈妈们又多了一个关注:宝宝是否缺DHA?
今天我们就来聊聊各种营养元素,并了解一下有关宝宝营养素缺乏的问题,看看哪些宝宝会出现营养素缺乏?又该如何应对?
容易缺钙的宝宝
一、宝宝缺钙的症状
钙质是人体需要量比较高的一种矿物质类营养素。
在宝宝的体格发育过程中,需要足够量的钙质来维持宝宝骨骼、牙齿、神经系统的发育。
缺钙的宝宝容易出现哭闹不安、睡眠不好、食欲下降、出汗过多的症状。
如果缺钙比较严重,宝宝的骨骼发育会受到影响,可能会出现骨骼发育畸形。
宝宝出牙的时间会推迟,而且牙齿也会变得稀疏,不整齐。
二、哪些宝宝容易缺钙
钙质在多种食物中含量都比较高,尤其是在奶制品中含量丰富。
●过早的给宝宝中断母乳喂养,并且没有给宝宝及时的给予牛奶、酸奶、配方奶粉等代乳品进行喂养的情况下,宝宝容易出现缺钙的表现;
● 饮食过于精细、偏食、挑食的宝宝容易缺钙;
● 因钙质的吸收需要足量的维生素d,没有及时补充维生素d的宝宝、缺乏晒太阳的宝宝也容易缺钙。
三、宝宝缺钙怎么办
宝宝有明显缺钙症状时,妈妈们首先应当调整宝宝的饮食结构,增加含钙量比较丰富的食物的摄入。
● 常见的如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品;
● 大豆、黑豆、豆浆、豆腐等豆类食物;
● 菠菜、油麦菜等各种绿色的蔬菜。
单纯的饮食调理不能很好的满足宝宝对于钙质的需求时,可以遵医嘱给宝宝适量的服用补钙的药物。
容易缺DHA的宝宝
一、缺少DHA的不良影响
DHA即二十二碳六烯酸,是现在被广大孕妇及宝妈们所关注的一种营养素。
这种营养素是一种不饱和脂肪酸,对于宝宝脑细胞的发育以及视网膜的发育都具有重要的作用。
可以提高宝宝的智力、改善宝宝的视力、提高宝宝免疫系统的功能。
宝宝缺乏DHA,有可能影响宝宝脑细胞及视网膜的发育,使宝宝的智力发育受到影响、视力下降,也有可能导致宝宝的免疫功能降低。
二、哪些宝宝容易缺DHA
DHA在一些海产品中含量比较高:
● 其中三文鱼和海参、海藻中都含有比较丰富的DHA;鱼类中的金枪鱼、秋刀鱼、带鱼中也含有非常丰富的DHA;
● 坚果类食物中的花生、芝麻、核桃、鸡蛋的蛋黄中还有一定量的DHA。
● 饮食中长期缺乏这些鱼类、海产品及坚果类食物的宝宝容易缺乏DHA。
三、宝宝缺DHA如何补充
对海鲜类食物不过敏的宝宝,宝宝每天的饮食中可以摄入适量的三文鱼、带鱼、海藻、海蜇等食物。
宝宝对海鲜类食物及鱼类过敏的话,可以让宝宝喝强化了DHA的配方奶粉。也可以让宝宝每天适量的摄入油脂类的坚果,补充DHA。
缺膳食纤维素的宝宝
很多的家长都为宝宝的便秘症状而烦恼,引起宝宝便秘症状的原因,大多都是由于宝宝中饮食中的膳食纤维素缺乏造成的。
一、哪些宝宝容易缺膳食纤维
缺膳食纤维的宝宝,主要是一些挑食、偏食的宝宝。
有些宝宝只喜欢吃精细的食物,对于菠菜、油麦菜、韭菜等含膳食纤维素比较多的蔬菜,以及燕麦、玉米等粗粮都不感兴趣。
这样自然就会导致食物中的膳食纤维摄入不足,引起宝宝比较明显的便秘症状,同时还会缺乏一些其他营养素。
二、如何补充膳食纤维素
给宝宝补充膳食纤维素,主要从饮食调理方面入手。
● 宝宝的饮食中应当适当的多吃些荞麦、玉米、大麦、燕麦、黄豆等粗杂粮;
● 每天可以让宝宝适当的吃红薯、南瓜、土豆、魔芋等,用这些粗纤维食物代替部分米、面等精良;
● 让宝宝多吃些绿色蔬菜,如菠菜、油麦菜等。
容易缺锌的宝宝
一、宝宝缺锌的症状
锌,是人体所必须的一种微量营养素。
锌元素与人体格的生长发育、生殖系统发育、免疫功能发育、内分泌系统发育、智力发育都具有非常重要的作用。
宝宝体内缺锌,会导致体格发育迟缓、免疫功能低下、容易经常感冒、智力发育落后等;
宝宝容易患口腔溃疡,并且经常出现厌食、偏食的症状,青春期时容易出现皮肤痤疮。
二、哪些宝宝容易缺锌
微量元素锌在动物肝脏、虾皮、牡蛎、贝壳类食物、瘦肉类食物中含量比较高;花生、黑芝麻等食物中也含有比较丰富的锌。
偏食、挑食、长期缺乏肉类食物及海产品和鱼类食物的宝宝容易缺锌。
有时候,宝宝缺锌还可能是因为补充了过多的钙和铁,影响了锌的吸收、利用而引起的。
三、如何给宝宝补锌
给宝宝补锌,首先建议通过饮食方式进行调理。
调整宝宝的饮食结构,在宝宝的饮食中适量的加入动物肝脏、鱼类、龙虾、蛤蜊、扇贝等食物,以适量的粗粮代替部分米、面等精细食物。
如果宝宝缺锌严重,可以在医生的指导下服用一些补锌的药物进行治疗。
容易缺铁的宝宝
一、哪些宝宝容易缺铁
在婴儿期时最容易出现的一种营养不良性疾病,就是缺铁性贫血。
因为母乳中的铁元素含量比较少,所以导致缺铁的宝宝非常常见。
尤其是这些宝宝更容易缺铁:
● 妊娠周数不足37周之前就出生的宝宝;
● 虽然妊娠周数满37周了,但是宝宝的体重比较轻,出生时体重不足2.5公斤;
● 宝宝出生以后喂养不科学,4个月以后没有及时的给宝宝强化铁营养素而导致宝宝的体内缺铁。
二、宝宝缺铁的表现
宝宝缺铁以后最主要的危害就是引起宝宝缺铁性贫血。
出现缺血性贫血时,宝宝会表现为面色和指甲苍白、乏力、食欲不振、睡眠不好、免疫力差等症。
有些宝宝还会出现一些特殊的反应,如夹腿综合症(尤其是女宝宝)、哭闹过程中出现屏气现象发作、时间久了会导致宝宝记忆力下降、注意力不集中、智力发育异常等。
三、应当如何给宝宝补铁呢
宝宝缺铁不严重,贫血症状轻微时,建议通过食物补铁。
含铁比较丰富的食物主要是猪肝、鸡肝、猪血、鸭血、瘦羊肉、瘦猪肉、瘦牛肉等食物。
各种食物可以相互搭配,每天给宝宝适量进食,能够起到很好的补铁效果。
同时,可以适当的给宝宝补充维生素c,多吃富含维生素c的水果,如猕猴桃、西红柿等。
宝宝缺铁比较严重,缺铁性贫血比较明显时,应当在医生的指导下服用铁剂给宝宝补铁,如硫酸亚铁颗粒。
我们常常会在电视上听到补钙铁锌的各种广告,但是其实并不完全清楚到底它们是什么,为什么要补。
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