一见钟情913
【明德杯怀孕日记】二宝真活泼 睡眠成烦恼 医生来指导 困扰全没了
689911怀孕妈妈
上网一查才发现:失眠是90%以上的孕妇都会遭遇的困扰。不知道孕期失眠会影响胎儿发育？后来检查时问了大夫才发现是自己多虑了！各项指标检查都很正常，二宝还很活泼，特别爱动。听大夫说，孕期由于激素分泌变化，情绪波动较大的话有可能导致失眠，另外不断增大的子宫压迫膀胱导致尿频，也会影响睡眠质量，还有就是孕期身材的变化、身体的不适导致睡眠舒适度降低，依然会影响睡眠。其实宝妈们的睡眠时间并不需要很长时间，每晚8-9小时就可以了，如果每天中午也能保证1-2小时的睡眠时间，那就更好了。
在这之后，我每天都会注意三件事帮助自己提高孕期睡眠质量。
第一件事就是注意自我节制，做到每天早睡早起，尽量不熬夜，这样做就可以保证我每天充沛的体力啦。
第二件事就是保持心情愉悦，尤其是在睡觉前情绪一定要平和，精神要保持松弛状态，这样才能帮我尽快进入梦乡。
第三件事就是每天坚持步行上下班，这样身体既得到了锻炼，身心得到了放松，还有助于我有助于每天晚上的睡眠，可谓一举两得。
孕妈们不妨也这样试一试，相信你的睡眠困扰也会一去不复返！
2017/04/29
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