孩子必须明白有些行为是不对的，因为这些行为不仅对自己有害，也对他人有害。越早学会控制自己的情绪，孩子的成长就会越顺利。我们总结了一个教育方法，即“自制力教育”。它可以让家长教孩子一些正确的、理性的方法来表达内心的不满情绪，它还能给每个人充足的时间冷静下来，从而教育过程更加顺利。

什么时候使用“自制力教育”

1、当孩子表现不好，并对你的“纠正教育”不理不睬时；或者，当孩子持续表现不好或者情况更糟时。

2、当孩子突然大发脾气，并拒绝按父母的要求做时。

“自制力教育”两阶段，冷静之后才能解决问题

第一阶段   保持冷静

1、描述孩子的不当行为。

2、告诉孩子如何冷静下来。

3、给孩子冷静的时间。

第二阶段   后续教育

4、告诉孩子该怎么做

5、练习。

6、给予消极后果。

第一步   描述孩子的不当行为

用平等、平静的语气，简明扼要地告诉孩子他哪里做错了。这时，孩子可能对你说的话毫无兴趣，因此，你说多了也只是白费口舌。“马思库，你在冲我大喊大叫，还在房间里走来走去”这样的话，就可以了。

第二步   告诉孩子如何冷静下来

这一步就是为了告诉孩子他需要做什么让自己冷静下来，你可以给孩子一个非常简单的指示，比如：“请你回到自己的房间，冷静了在出来。”这时，就像描述不当行为一样，你的语言也要尽量简单，不要给出太多指示，也不要不停的重复你说的话，否则，只会让该子觉得你是在说教、啰嗦或者是想吵架。

第三步   给孩子冷静的时间

给孩子足够的时间让他冷静下来，这在许多父母看来都是无足轻重的小事。但是，如果你自己能保持冷静，同时也能给孩子足够的时间冷静下来，孩子就会更快地控制好自己的情绪。简单的说一句“我们花点时间冷静下来吧，几分钟后我再来找你谈谈”，效果就会非常惊人。

第四步   告诉孩子该怎么做

向孩子说明，下次碰到这种情况时，他要怎么做来保持冷静。我们教过很多父母用“不要……而要……”这个短语来描述正确的行为，比如“不要大喊大叫的冲出门，下次你生气时，请告诉我你很生气，然后问我你可不可以回房间去让自己冷静下来。”

第五步   练习

现在孩子已经知道应该怎么做了，接下来，你应该让他亲自实践一下正确的做法。你可以让孩子和你一起做几次深呼吸，或者冷静的重复一个合理的要求，如“我现在真的很生气，我可以去房间里呆几分钟吗？”练习结束后，要告诉孩子哪些做得对，哪些需要改进。

第六步   给予消极后果

这一步是“自制力教育”的关键。家长们常犯的一个错误就是——忘记对孩子的失控行为给一个消极后果了。一定要给予孩子一个消极后果，并要坚决执行这个后果，因为孩子必须明白，在不顺心时，他不能靠发脾气来解决。

4个小贴士，让大忙人教孩子保持冷静

1、避免争吵，才能不跑题。

不要忘记你要教孩子什么，孩子可能会因为你说的某句话儿与你发生争执，甚至会骂骂咧咧。说你不爱他，说你很不公平。这些话可能会让你产生负罪感，深深的刺痛你。所以，你事先要做好听这些话的准备，并且不做任何回应。否则，你很容易就会忽略最初的目的，即让孩子冷静下来，教孩子学会自我控制。

2、肢体语言要恰当，家长和孩子都能更快冷静。

用食指指着孩子，用手叉着腰、愤怒的看着孩子以及挥拳头等，这些都是火上浇油的动作，都会使本来就不稳定的情况更加严重。所以，你要尽量避免使用这些动作，你可以把手放在口袋里，或者双臂交叉抱在胸前。

3、提前想好相关后果，事到临头不慌忙。

这样，孩子发脾气时，你处理起来就会游刃有余。

4、发火后聊个5分钟，迅速跟孩子和解。

孩子冷静下来之后，你第一阶段的教育也就结束了，那么接下来可能会出现其他问题，这时，你就要考虑一下孩子的感受。比如，孩子可能会在情绪爆发之后哭泣，这是因为他不知道怎么处理内心的情绪。这时，你可以抱抱孩子，亲下孩子，然后告诉孩子哪些行为是不正确的。