卵子质量决定了女性能否有正常的生殖能力，卵子质量差不利于优生优育，还易发生流产、胎停育等情况。想要优质的卵子？秘诀就是——健康的生活方式！

 
01. 平时补补铁，卵子更健康

女性为什么特别需要补铁呢？正常情况下，女性每次月经的失血总量为20-60ml。月经出血时会损失铁，所以必须从日常饮食营养中获取足够的铁。对于那些月经过多和月经紊乱的人来说，每天对铁的需求量会更多些，如果不重视补贴，就会引起女性缺铁性贫血。所以，如果你正在备孕了，多吃富含铁元素的食物，为卵子提供足够的营养，会让卵子更健康哦 

02. 豆制品让卵子更健康

豆腐、豆浆等「豆制品」中含大量植物蛋白质，会让卵巢更结实、卵子更健康。● 豆腐尽量煮着吃。煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，给健康减分。● 量呢，每天一小盘豆腐即可，过量植物蛋白质会为肾脏带来负担。 

03. 不吃「止痛药、安眠药」

不吃或少吃「止痛药」、「安眠药」，它们会减弱卵子活性，造成暂时性不孕。● 调查显示，吃止痛药的女性体内卵子活性比不吃止痛药的女性低7%。● 而安眠药，会导致月经紊乱，影响受孕能力。 

04. 远离各类「卵巢保养」项目

远离美容医疗机构花式的所谓的「卵巢保养」项目。

05. 不要乱用「促排卵药」

对于健康女性来说，盲目服用排卵药不仅不能提高卵子质量，反而会影响卵子质量。如果存在怀孕障碍，在医生的指导下进行服药。